空腹と無縁のダイエット方法とは？
こんにちは！
まさです！
痩せたいけど…
ついつい間食を食べてダイエット失敗…
結果、理想の身体を諦めることに
なんて事になったら辛いですよね？
この記事では
ダイエット中に食べてもいい間食を紹介します！
そのとある食べ物を知れば
ダイエット不安要素である空腹を全く感じる事なく
理想身体を手に入れることができます！
その食べ物とは…
ずばり
ちくわです！
ちくわがダイエットに最適なのは
意外だと思いませんか？
解説します！
実はちくわの栄養素ってダイエッターには
最高のバランスが取れているのです！
1本あたり36キロカロリーでその内訳は…
タンパク質 3.7g
脂質 0.6g
炭水化物 4.1g
になっています！
例えば…
脂質がほとんどない！
カロリーが少ないのに食べ応えがある！
タンパク質を取れる！
など…
良いことずくめなのです！
普段家にいる時に
少し小腹が空いたなぁーと思ったら
とりあえずちくわ食べて下さい！笑
そして10分くらい経てば
その空腹も紛れているはずです！
36キロカロリーなんて
あってないようなものですから笑
少しウォーキングしたりストレッチすれば
直ぐに消費できる量ですので
早速、間食にちくわを取り入れていきましょう！
そうすることで
空腹とは無縁のダイエットを実現して
簡単に理想の身体を手に入れましょう！
ダイエットと美容の最強アイテム！モデル体型を手に入れた人が必ず飲んでいる飲み物とは！？
こんにちは！
まさです
突然ですが！
モデルのような友達から羨ましがかれる
理想の体型になりたい方！
いらっしゃると思います！
今回はダイエットに成功して
モデル体型を手にした人達が共通して飲んでいる
とある飲み物についてお話します！
これを知れば
理想の体型を手に入れて
友達からの憧れの的になることができます！
ダイエット成功している人が
共通して飲んでいる飲み物とは…
炭酸水です！
炭酸水を飲むと良いことがたくさんあります！
①食べ過ぎを防いでくれる
炭酸水を飲むと炭酸ガスのおかげでお腹が膨れます
お腹が膨れるということは満腹中枢を刺激して
満腹感を得ることができます
②疲労回復
炭酸ガスは胃腸を刺激する効果で血液量が増え
結果的に尿量が増えて疲労物質という
老廃物を排出しやすくなります。
③整腸作用を促進
炭酸水を飲むと胃腸の血管が刺激を受けて
胃の粘膜を活発にしてくれます
便秘が改善され老廃物の排出もスムーズになります
このように炭酸水は
ダイエット、美容にとって
良い効果がたくさんある飲み物なのです！
モデル体型を手に入れたい方！
友達からの憧れの的になりたい方！
今すぐ！炭酸水を飲んで
理想の体型と美容と健康を一気に
手に入れちゃいましょう！
最後までお付き合いありがとうございます！
知らないと取り返しのつかないことになる！ダイエットの掟とは！？
こんにちは！
まさです！
夏が近くなるとネットでは
1週間で体重マイナス１０ｋｇを実現！
みたいな記事が溢れてきますよね
ちょっと待って下さい！
確かに1週間で１０ｋｇの体重を落とすことは
可能ですが赤信号です！
確かに短期間で見違える程痩せることが
出来たら素晴らしいですがやり過ぎると
取り返しのつかない結果になります。
この記事は
そんな取り返しのつかない結果にならないよう
ダイエットの掟についてお話します！
その掟とは…
ダイエットは1ヶ月マイナス４ｋｇまで！
です！
痩せることを目標にすることも大切ですが
理想の体型を実現することが最も重要ですよね！
取り返しのつかない結果とは
痩せこけてしまうことです！
短期間で極端に体重を落とすには
脂肪だけではなく筋肉も落とさないといけないので
頑張って痩せたのに理想の体型には程遠い
ダイエットは1ヶ月マイナス４ｋｇまで！
1週間だとマイナス１ｋｇまで！
という掟は
モデル体型を手に入れる大切な考え方です！
過度な食事制限で1週間で
２ｋｇ以上落している方は要注意です！
当てはまった方は今すぐ食事を改善して下さい！
全く食べない生活をしている人はしっかりと栄養を摂って適度な運動を実践しましょう！
自分の身体を大切に！
痩せこけてしまう前にしっかりと栄養をとって
理想の体型を実現しましょう！
ダイエット中に暴飲暴食！？最速で理想の身体を手に入れる方法とは！
こんにちは！
まさです！
突然ですが、
ダイエットをしていると
最初はグングン落ちていた体重が
急に減らなくなってしまう時期が来ます
それは「停滞期」と言って
ダイエットをしていると誰にでも
訪れる期間のことです
停滞期は
ダイエットを始めて何日で来るのか
何キロ痩せたら来るのか
そしていつまで続くのか…
人それぞれです。
しっかり食事管理もして運動もしているのに
全然体重が減らないのはさすがに辛いですよね…
この記事では
そんな辛い停滞期の乗り越え方を紹介します！
そもそもダイエットをすると
停滞期がなぜやってくるかを説明します。
ダイエット中は痩せるために低カロリーで
ヘルシーな食事ばかりしていると自分の身体が
「最近、入ってくる栄養が少ないぞ！このままじゃ栄養が足りなくなるから栄養を節約しよう！」
と言うように身体が
節約モードに入って体重が減らなくなります。
こうなるといくら低カロリーな食事をしても、
身体がカロリーが少ないと感じてないので
痩せることができません！
そこで
身体の節約モードを解除するために
一度に大量のカロリーを摂取するのです！
分かりやすく言うと
１日だけ何を食べても良い日を作るのです！
その日のことをチートデイ（騙す日）と言います！
節約モードの身体に大量のカロリーを摂取すると…
身体は
「こんなにカロリーを摂ったら消費しきれない！
急いで節約モードを解除しなきゃ！」
となり、
次の日からはどんどん体重が減っていきます！
あんなに食べたのに体重が減っている！？のような
不思議な感覚になります！
しっかり食事管理してるし運動もしてるのに
体重が減らない方は食べることを恐れずに
チートデイを実践しましょう！
そして
身体の痩せるポテンシャルを最高に保ち
最速で理想の身体を手入れましょう！
最後までお付き合いありがとうございます！
ダイエットが成功する2つの最強アイテム！
こんにちは！
まさです！
ダイエットをする上で、
いちばん大変なことって
「続けること」ですよね…
痩せたいとは思いながらも
自分へのご褒美についつい食べ過ぎちゃったり…
しんどい運動をして挫折してしまったり…
このような経験あると思います！
この記事では
２度とそんな経験をしないための
必須アイテムを教えます！
そのアイテムとは
鏡 と 体重計 です！
鏡や体重計なんて普段から使っているよ！
と思ったあなたあなた！
具体的に説明していきます！
この鏡と体重計を使う上で大切なのは
日々の自分の変化を意識することです！
①鏡と体重計を用意する
現状の自分の体型を客観視して
自分のありのまま体型を
受け入れることから始まります！
②１日一回は体重計に乗る
+鏡で自分の身体をチェックする
決まった時間にチェックしましょう！
毎日チェックすることで何をしたらどのような
変化が起きるのかを知ることができます！
③自分の理想の体型をイメージする
チェックと同時に理想の体型をイメージすると
その体型になるために何をすれば良いか
最善の行動に繋がります！
このステップを踏めば…
自分のちょっとした変化に気づくことができて、
ダイエットのモチベーションを
持続させることができます！
「全然体型変わらないなぁ」と嘆いていながらも
ふとした時に「なんか足が細くなった！」
と気づくことができます！
なので、
自然と痩せることが楽しくなるので
ダイエットに励むことができます！
以上のように
ダイエットのモチベーションが下がっている方や、
ダイエットの挫折の経験がある人は
今すぐ！鏡を見て理想の体型を実現しましょう！
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました！
ダイエット成功者は知っている痩せる食事の共通点とは！
こんにちは！
まさです！
突然ですが！
普段食べてるものでカロリーの少ないものって
案外分からなくないですか？
カロリーが少ないから食べても
大丈夫だと思っても実はカロリーが高いものって
意外とたくさんあるんです！
この記事では知らず知らずの内に
大量のカロリーを摂ってしまうのを防ぐために
カロリーの少ない食べ物の共通点をお伝えします！
その共通点を知れば…
外食する時やお惣菜を食べる時に
見た目はすごくヘルシーなのに
食べてみたらこんなにカロリーを摂っていた…
なんてことも無くなってダイエット中でも
外食したりコンビニのごはんを
食べながら痩せることができます！
そのカロリーの少ない食べ物の共通点とは…
ずばり「水分」です！
カロリーが少ない食べ物と言えば
野菜や果物がありますが
そのほとんどが水分です！
さらに！
水分が多い食べ物はかさがあるので
食べた時に満腹感があります！
例えば…
水分の多い野菜でいえば白菜があります。
白菜は１ｋｇ食べても
たったの１４０キロカロリーしかありません！
果物もゆずなどの柑橘類や苺が水分が多いですね！
少しお腹空いた時になど食べると
糖分を確保できるので間食にオススメです！
このように
普段食べているご飯の水分量を意識することで
一食あたりのカロリーを減らすことができます！
外食したりする時にこの意識はすごく大切で…
ダイエット中は外食を控えたいと考えていながら
付き合いなどで外食する時は
この水分量を意識してみましょう！
そして！
外食しても痩せるダイエットを実現しましょう！
早速、次から食べる食事は水分量を意識して…
面倒なカロリー計算をすることのない
低カロリーな食事で周りから「痩せたね！」って
褒められる身体を実現しましょう！
最後までお付き合い頂きありがとうございます！
食べても太らないデザート？
こんにには！
まさです！
甘いデザートを食べても痩せれたら素敵ですよね！
痩せるために考えて食事を摂っていても
つい、おやつを食べてその努力が無駄に…
なんてことになったらつらいですよね…
この記事では
ダイエット中に食べても良い
デザートを紹介します！
そのデザートとは…
「ホットケーキ」です！
ホットケーキは主に小麦粉で出来ているので
ほとんど脂質が入っていません！
味付けのカラメルソースや蜂蜜も
脂質ゼロですので、
ダイエット中のデザートとしては最適なのです！
ジャムを使ったりすれば色々な味が楽しめるので
飽きることがありませんし
チョコやバニラのプロテインを混ぜれば
タンパク質も摂れる
完璧な栄養バランスを持ったデザートと言えます！
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ダイエット中に甘いものを食べたい！
って思った時にはホットケーキを食べれば
デザートを食べながらのダイエットができます！
早速ダイエットにホットケーキを取り入れて
デザートを食べながら痩せて褒められることで
理想のモデルのような身体と
自信を手に入れましょう！
最後までお付き合いありがとうございました！
