ケーキを食べてダイエット!スイーツで理想の身体を手に入れる方法とは!

こんにちは!

 

まさです!

 

突然ですが!

 

ダイエットの失敗の経験がある方!

痩せるには何からしたらいいか分からない方!

 

いらっしゃると思います!

 

今日はダイエットで最速で結果を出すために

準備するものをご紹介します!

 

その準備すべきものを知れば…

 

最速で結果が出るだけでなく

簡単に痩せて理想の身体を手に入れる事ができます

 

逆に知らないと

理想の身体まで遠回りしてしまうかも知れません…

 

 

もうとりあえずこれだけ準備してください!

 

 

それは…

 

プロテインパンケーキです!

 

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あと

キロカロリーシロップ

もあると良いですね!

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解説すると…

 

このパンケーキ…

食べても良いものではなく

食べた方が良いものなのです!

 

栄養成分は

1食 3枚あたり 248キロカロリー(プレーン味)

タンパク質      34.1グラム

脂質                    6.5グラム

炭水化物         13.2グラム

 

 となっており…

 

タンパク質の量がとても多いのに対して、

脂質がタンパク質の約7分の1なのです!

 

さらに!

 

キロカロリーシロップを合わせれば

低カロリーでタンパク質が摂取できる

最強のスイーツになるのです!

 

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ダイエット中にケーキを食べてもいい

しかも、タンパク質がとれるなんて最高ですよね!

 

理解できた方から今すぐ下のURLから

パンケーキを注文して、ケーキを食べて

痩せるダイエットで理想の身体を実現しましょう!

 

プロテインパンケーキ プレーン味》

プロテインパンケーキ プレーン味 https://www.amazon.co.jp/dp/B07VWMJH1R/ref=cm_sw_r_cp_api_glc_i_QQT90W1RGHPYQ3QQJT17

 

他にも、スイートミルク味とバナナ味があります!

 

《0キロカロリーシロップ》

https://www.amazon.co.jp/dp/B00024DB6O/ref=cm_sw_r_cp_api_glc_i_5N88FV49745H76QDXGQK?_encoding=UTF8&psc=1

 

他にも、チョコ味、やキャラメル味があります!

 

最後までお付き合い

ありがとうございました!

 

 

痩せてる人がみんなやっている!ナイトルーティーンとは?

こんにちは!

 

まさです!

 

突然ですが!

痩せてる人が共通して寝る前に行う

行動があるのをご存知ですか?

 

いまダイエットしている方!

その痩せてる人が行うある行動を実践すれば

早く結果に繋がるかもしれませんよ!

 

その行動とは…

 

寝る直前に水を飲むです!

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解説します!

 

水を飲むと血流が促進されるので、

代謝が上がるというメリットがあります。

 

代謝が上がると、脂肪燃焼効果が高まるので、

ダイエットの効率も高まるのです。

 

しかも、

 

人間は睡眠中にもエネルギーを消費しているため、寝ている間にコップ一杯程度の汗をかきますが、

 

寝る前にコップ一杯の水を飲むことで、

脱水症状を避けることができます。

 

ダイエットにおいて代謝を上げておくことは

結果を出すためにはとても重要です!

 

逆に代謝が低いままだと痩せにくい身体になって、

頑張っても全然結果に繋がらない…

なんてことになりかねないのです。

 

それを寝る前に

コップ一杯の水を飲むだけ改善できます!

 

コップ一杯の水を飲むという行動が、

1.代謝を上げてくれる。

2.脱水症状を防いでくれる。

 

という素晴らしい効果をもたらします!

 

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ダイエットをしている方!

今すぐ寝る前にに水を飲んで

健康と痩せた身体の両方を手に入れましょう!

 

最後までお付き合いありがとうございました!

 

 

ダイエット中に飲み会OK!?太らないお酒とは!

こんにちは!

 

まさです!

 

突然ですが!

 

ダイエットをしている時に

 

友達に夜ご飯に誘われたり

仕事の付き合いで飲みにいったら…

つい飲みすぎて次の日体重が増えてた!

 

なんてことになったら辛いですよね…

 

この記事では夜の席で飲んでも良い

大丈夫なダイエットに適したお酒を紹介します!

 

ずばり!

そのお酒とは…

 

ハイボールです!

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ハイボールウイスキーを炭酸水で割ったもので、

なぜハイボールが良いのか解説します!

 

ダイエット中はカロリーの少ない

蒸留酒と呼ばれる種類のお酒がオススメです!

 

蒸留酒とは…

焼酎、ウイスキー、ブランデー、ウォッカなど!

 

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これらのお酒は作る過程で

ほぼ糖質がゼロになります!

 

その中でもなぜハイボールがオススメかと言うと…

 

カロリーの少ないウイスキー

さらに炭酸水で薄めることになるので

ハイボール1杯あたり70キロカロリーになります

 

酒豪の方には少し厳しいかもしれませんが

2~3杯であれば1日飲んでも大丈夫な量です!

 

連続で毎日飲み続けるのは

身体にカロリーが蓄積するのでアウトです!

 

お酒の席でもハイボールをメインにした

蒸留酒を飲みながら鶏肉卵焼き枝豆をつまみにすれば立派なダイエット食と言えます!

 

とはいえ、

お酒の席ですから食べ過ぎには注意ですね!

 

理解出来た方は

早速次の飲み会から意識して見てください!

 

ダイエット中だから飲みに行けない…

その結果仲良い人達と気まづくなってしまう…

 

なんてことも無しに皆と楽しく!

適度に飲み会しながらダイエットしましょう!

 

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最後までお付き合いありがとうございます!

 

憧れを抱かれる身体とは何か!それを手に入れる方法とは!?

 

こんにちは!

 

まさです!

 

突然ですが!

 

みんなが憧れる理想の体型の

特徴って何だと思いますか?

 

今回の記事はその理想の体型を言語化して

それを手に入れるための方法をお伝えします!

 

理想の体型の特徴とは身体のくびれです

お腹と肩やお尻の差がある人はパッと見た時に

周りに憧れを抱かれやすくなります!

 

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芸能人だと菜々緒さんです!

割れた腹筋が綺麗なくびれを演出してますね!

 

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今回は特にお腹周りの大きな筋肉、

つまり腹筋の割り方についてお話します!

 

ちなみに腹筋はどんな人も元々割れています。

その腹筋が見えるかどうかが大切なのです。

 

その腹筋を見えるようにするために

腹筋の上についている脂肪を落とす必要があります

 

なのでダイエット、減量は必須です!

どこまで痩せる必要があるかと言うと腹筋の

大きさは人それぞれ違うので一概には言えません。

 

鍛えれば勿論腹筋は大きくなって盛り上がりますが

溝のところは筋肉ではなく腱なので鍛えれば

溝がどんどん深くなってくのです!

 

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そこでどうやって鍛えれば良いかですが、

腹筋の種目は山ほどあります!

 

筋肉は同じやり方で鍛え続けるよりも

色んな種類の鍛え方をした方が肥大しやすいです!

 

調べて出来るものを片っ端からやればいいんです笑

腹筋の種目はフォーム正しくできなくても

腹筋さえ使ってればいいんです!

 

このサイトを参考にしてみてください!

 

腹筋を鍛えるトレーニング方法永久保存版

https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/waist/article_007/

 

怪我さえしなければOK!

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さらに、鍛えるだけではいけません。

 

腹筋を大きくするための栄養摂取が大切です。

高タンパク質で体重が増えてしまうくらい

食べた方が筋肉の成長は早いです!

 

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腹筋を大きくする事ダイエットする事

両立させることが大切ですが同時には出来ません。

 

腹筋を大きくするする期間(増量期)

レーニングで筋肉を大きくする

沢山の栄養が必要なので脂肪も増える

 

脂肪を削ぎ落とす期間(減量期)

レーニングで筋肉を維持する

筋肉維持に必要な栄養だけを摂って脂肪を減らす

 

まずはしっかり栄養を摂って腹筋を大きくします

その後、脂肪を削ぎ落として大きくなった腹筋を

見えるようにすれば腹筋が割れます!

 

この増量期と減量期を繰り返していくと

菜々緒さんのような体型になります!

 

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2~3ヶ月ごとに切り替えるのがオススメです!

なので腹筋が割れるまで大体4~6ヶ月が目安です

 

増量期や減量期の詳しい栄養摂取ついても

このブログで発信してるので

他の記事も読んでみてください!

 

今すぐ腹筋のトレーニングを実践して

菜々緒さんのボディを実現しましょう!

 

周りから尊敬されるようにって

自信がつくようになりますよ!

 

最後までお付き合いありがとうございます!

 

 

 

 

 

 

ダイエット初心者が最初に知るべき成功の秘訣とは!?

 

こんにちは!

 

まさです!

 

突然ですが!

ダイエットで1番大切な事って何だと思いますか?

 

痩せるためには運動が大事だ!

いや食事管理が1番だ!

筋トレしなきゃ引き締まった体にならないよ!

 

などなど、

 

世の中には沢山の情報が溢れています。

そこでこの記事では1番必要なものをお伝えします

 

それは至極当たり前のことですが…

 

知らないと

ダイエットが絶対に成功しない!

と言ってもいいくらい大切なことです

 

ダイエットにおいてもっとも必要とされること

 

それは

 

「正しい知識」です!

 

もう何よりも知識です!

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あと、少しの根性ですかね笑

 

解説します!

 

何十年も前からダイエットやトレーニングは

研究されボディビルダーやフィジーカーと呼ばれる

プロの人たちも出てきました。

 

ですが、

 

ダイエットやトレーニングにおいて、

これをやれば1番効率よく結果が出せる!

といったものは科学的には無いのです!

 

本当にたくさんのダイエット方法があり、

どれが自分にハマって結果が出るかは分かりません

 

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例えば

 

Aさんは炭水化物を抜くと良いと言いながらも

Bさんは炭水化物は摂らないと痩せにくくなる!

と言うよに人によって方法が異なります。

 

そこで

 

初心者の人が炭水化物を抜くダイエットをしてる

時にBさんの記事を見たら何が正しいのか

分からなくなって諦めてしまいがちです

 

それは私自身が経験した事があり…

3回のダイエットの失敗をしました。

 

この記事を読んでいるあなたには

失敗することなくダイエットに成功して

自信を付けて欲しいのです!

 

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この記事の他にはダイエットの正しい知識が

身につくようにどのダイエット方法にも

共通している基礎知識を発信しています!

 

・8割りの人が間違っている!?ダイエット脱落者の痩せ方

 https://ol-diet.hatenablog.jp/entry/2021/01/16/162219

・最速で理想のボディを手にする裏技知識!

 https://ol-diet.hatenablog.jp/entry/2021/01/27/113333

 

 

今現在ダイエットしている方!

これからダイエットを始めようとしている方!

 

失敗してしまう前に今すぐ他の記事も読んで、

正しい知識を身につけて下さい!

 

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そして失敗することなく

最速で結果をだして憧れの身体を実現しましょう!

 

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最後までお付き合いありがとうございますした!

ダイエット成功した人しか知らないダイエットで1番大切なこと

こんにちは!

 

まさです!

 

突然ですが!

 

みなさんは筋トレやダイエットに挑戦して

全然痩せれずに諦めた…

食事制限がキツすぎて諦めた…

筋肉が付かなくて綺麗な身体にならない…

 

なんて経験はありませんか?

 

そこで!

 

ダイエットや筋トレをする上で

知っておくべきことがあります!

 

それは…

 

「体は簡単には変わらない」

 

ということです。

 

 

ダイエットの経験が浅い人が、

毎日食事を管理して運動するのを1ヶ月続けたら

めちゃくちゃ頑張ったぞ!と思うでしょう。

 

でも…

 

1ヶ月では何十キロも体重は落とせないし

モデルのような体型になるためには

2~3週間程度頑張っても手に入りません。

 

結果が出るまでとにかく続けるしかないのです。

 

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そのためには!

 

続けるために楽しむ工夫することが大切です!

 

楽しみながらダイエットに取り組む理由を

無理やり着くってしまえばいいんです!

 

1.理想の自分をしっかり思い描く

     痩せてモテまくりな憧れられる自分など

     なりたい姿をイメージしてそのために頑張る

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2.お気に入りのスポーツウェアを買う

     お気に入りのウェアを着るために運動する

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3.好きな音楽をダウンロードする

     好きな音楽を聞くついでにストレッチする

 

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4.定期的に毎日の身体の変化を振り返る

     ダイエットを頑張れば必ず身体は変わります!

     毎日鏡を見たり自分の体の写真を撮って

     ふと見返せば変わった自分に自信がつくでしょう

 

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などなど、

 

ダイエットは続けることが大切です。

あなたに合った続ける理由を見つけましょう!

 

なぜ、

痩せたいのか。

痩せて何を目指すのか。

 

ふとした時に思い返してください!

 

身体は簡単に変わらない!

 

を肝に銘じて…

 

ダイエットを成功させるために

楽しむ工夫を実践していきましょう!

 

最後までお付き合いありがとうございますした!

 

空腹と無縁のダイエット方法とは?

 

こんにちは!

 

まさです!

 

痩せたいけど…

 

ついつい間食を食べてダイエット失敗…

結果、理想の身体を諦めることに

 

なんて事になったら辛いですよね?

 

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この記事では

ダイエット中に食べてもいい間食を紹介します!

 

そのとある食べ物を知れば

ダイエット不安要素である空腹を全く感じる事なく

理想身体を手に入れることができます!

 

 

その食べ物とは…

 

ずばり

 

ちくわです!

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ちくわがダイエットに最適なのは

意外だと思いませんか?

 

解説します!

 

実はちくわの栄養素ってダイエッターには

最高のバランスが取れているのです!

 

1本あたり36キロカロリーでその内訳は…

 

タンパク質    3.7g

脂質               0.6g

炭水化物        4.1g

 

になっています!

 

例えば…

 

脂質がほとんどない!

カロリーが少ないのに食べ応えがある!

タンパク質を取れる!

 

など…

良いことずくめなのです!

 

普段家にいる時に

少し小腹が空いたなぁーと思ったら

とりあえずちくわ食べて下さい!笑

 

そして10分くらい経てば

その空腹も紛れているはずです!

 

36キロカロリーなんて

あってないようなものですから笑

 

少しウォーキングしたりストレッチすれば

直ぐに消費できる量ですので

早速、間食にちくわを取り入れていきましょう!

 

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そうすることで

空腹とは無縁のダイエットを実現して

簡単に理想の身体を手に入れましょう!