憧れを抱かれる身体とは何か!それを手に入れる方法とは!?
こんにちは!
まさです!
突然ですが!
みんなが憧れる理想の体型の
特徴って何だと思いますか?
今回の記事はその理想の体型を言語化して
それを手に入れるための方法をお伝えします!
理想の体型の特徴とは身体のくびれです
お腹と肩やお尻の差がある人はパッと見た時に
周りに憧れを抱かれやすくなります!
芸能人だと菜々緒さんです!
割れた腹筋が綺麗なくびれを演出してますね!
今回は特にお腹周りの大きな筋肉、
つまり腹筋の割り方についてお話します!
ちなみに腹筋はどんな人も元々割れています。
その腹筋が見えるかどうかが大切なのです。
その腹筋を見えるようにするために
腹筋の上についている脂肪を落とす必要があります
なのでダイエット、減量は必須です!
どこまで痩せる必要があるかと言うと腹筋の
大きさは人それぞれ違うので一概には言えません。
鍛えれば勿論腹筋は大きくなって盛り上がりますが
溝のところは筋肉ではなく腱なので鍛えれば
溝がどんどん深くなってくのです!
そこでどうやって鍛えれば良いかですが、
腹筋の種目は山ほどあります!
筋肉は同じやり方で鍛え続けるよりも
色んな種類の鍛え方をした方が肥大しやすいです!
調べて出来るものを片っ端からやればいいんです笑
腹筋の種目はフォーム正しくできなくても
腹筋さえ使ってればいいんです!
このサイトを参考にしてみてください!
腹筋を鍛えるトレーニング方法永久保存版
https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/waist/article_007/
怪我さえしなければOK!
さらに、鍛えるだけではいけません。
腹筋を大きくするための栄養摂取が大切です。
高タンパク質で体重が増えてしまうくらい
食べた方が筋肉の成長は早いです!
腹筋を大きくする事とダイエットする事
両立させることが大切ですが同時には出来ません。
腹筋を大きくするする期間(増量期)
トレーニングで筋肉を大きくする
沢山の栄養が必要なので脂肪も増える
脂肪を削ぎ落とす期間(減量期)
トレーニングで筋肉を維持する
筋肉維持に必要な栄養だけを摂って脂肪を減らす
まずはしっかり栄養を摂って腹筋を大きくします
その後、脂肪を削ぎ落として大きくなった腹筋を
見えるようにすれば腹筋が割れます!
この増量期と減量期を繰り返していくと
菜々緒さんのような体型になります!
2~3ヶ月ごとに切り替えるのがオススメです!
なので腹筋が割れるまで大体4~6ヶ月が目安です
増量期や減量期の詳しい栄養摂取ついても
このブログで発信してるので
他の記事も読んでみてください!
今すぐ腹筋のトレーニングを実践して
菜々緒さんのボディを実現しましょう!
周りから尊敬されるようにって
自信がつくようになりますよ!
最後までお付き合いありがとうございます!