憧れを抱かれる身体とは何か!それを手に入れる方法とは!?

 

こんにちは!

 

まさです!

 

突然ですが!

 

みんなが憧れる理想の体型の

特徴って何だと思いますか?

 

今回の記事はその理想の体型を言語化して

それを手に入れるための方法をお伝えします!

 

理想の体型の特徴とは身体のくびれです

お腹と肩やお尻の差がある人はパッと見た時に

周りに憧れを抱かれやすくなります!

 

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芸能人だと菜々緒さんです!

割れた腹筋が綺麗なくびれを演出してますね!

 

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今回は特にお腹周りの大きな筋肉、

つまり腹筋の割り方についてお話します!

 

ちなみに腹筋はどんな人も元々割れています。

その腹筋が見えるかどうかが大切なのです。

 

その腹筋を見えるようにするために

腹筋の上についている脂肪を落とす必要があります

 

なのでダイエット、減量は必須です!

どこまで痩せる必要があるかと言うと腹筋の

大きさは人それぞれ違うので一概には言えません。

 

鍛えれば勿論腹筋は大きくなって盛り上がりますが

溝のところは筋肉ではなく腱なので鍛えれば

溝がどんどん深くなってくのです!

 

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そこでどうやって鍛えれば良いかですが、

腹筋の種目は山ほどあります!

 

筋肉は同じやり方で鍛え続けるよりも

色んな種類の鍛え方をした方が肥大しやすいです!

 

調べて出来るものを片っ端からやればいいんです笑

腹筋の種目はフォーム正しくできなくても

腹筋さえ使ってればいいんです!

 

このサイトを参考にしてみてください!

 

腹筋を鍛えるトレーニング方法永久保存版

https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/waist/article_007/

 

怪我さえしなければOK!

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さらに、鍛えるだけではいけません。

 

腹筋を大きくするための栄養摂取が大切です。

高タンパク質で体重が増えてしまうくらい

食べた方が筋肉の成長は早いです!

 

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腹筋を大きくする事ダイエットする事

両立させることが大切ですが同時には出来ません。

 

腹筋を大きくするする期間(増量期)

レーニングで筋肉を大きくする

沢山の栄養が必要なので脂肪も増える

 

脂肪を削ぎ落とす期間(減量期)

レーニングで筋肉を維持する

筋肉維持に必要な栄養だけを摂って脂肪を減らす

 

まずはしっかり栄養を摂って腹筋を大きくします

その後、脂肪を削ぎ落として大きくなった腹筋を

見えるようにすれば腹筋が割れます!

 

この増量期と減量期を繰り返していくと

菜々緒さんのような体型になります!

 

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2~3ヶ月ごとに切り替えるのがオススメです!

なので腹筋が割れるまで大体4~6ヶ月が目安です

 

増量期や減量期の詳しい栄養摂取ついても

このブログで発信してるので

他の記事も読んでみてください!

 

今すぐ腹筋のトレーニングを実践して

菜々緒さんのボディを実現しましょう!

 

周りから尊敬されるようにって

自信がつくようになりますよ!

 

最後までお付き合いありがとうございます!